氣短，醫學上稱為呼吸困難，是指一個人在進行呼吸時，感覺空氣不足，呼吸費力，彷彿氧氣無法滿足身體的需求。對於孕婦來説，氣短是一種常見的現象，特別是在懷孕晚期。那麼，孕婦上不來氣是怎麼回事？孕婦上不來氣怎麼緩解？

　一、孕婦上不來氣是怎麼回事？

　孕婦在懷孕期間，子宮逐漸增大，對膈肌的壓力也越來越大。膈肌是呼吸肌之一，它的運動影響着呼吸的深淺和頻率。當子宮增大到一定程度時，會對膈肌產生壓力，導致孕婦呼吸困難，也就是上不來氣。

　其次，孕婦在懷孕期間，體內激素水平發生變化，特別是孕酮水平的升高，會導致子宮頸和支氣管平滑肌鬆弛，使支氣管擴張，從而使孕婦的通氣量增加。然而，這種變化也可能導致氣道敏感性增加，容易發生氣道痙攣，使孕婦出現氣短現象。

　此外，孕婦在懷孕期間，心臟負擔加重。隨着孕周的增加，孕婦的心臟輸出量需要提供足夠的氧氣和營養物質給胎兒，以及滿足孕婦自身的需求。這使得心臟必須加快跳動速度，以增加輸出量。在這個過程中，孕婦可能會出現心慌、氣短等症狀。

　二、孕婦上不來氣怎麼緩解？

　孕婦在懷孕期間出現氣短現象，雖然是一種正常的生理現象，但過度的氣短會給孕婦帶來不適，甚至影響胎兒的健康。因此，瞭解如何緩解孕婦上不來氣的問題，對於孕婦和家庭來説至關重要：

　1.調整姿勢：孕婦在活動時，儘量選擇舒適的姿勢，避免壓迫到子宮。可以嘗試散步、孕婦瑜伽等運動，以改善呼吸道的通暢度。

　2.保持良好的通風：室內要保持空氣流通，避免悶熱、潮濕的環境。可以在室內擺放植物，幫助吸收二氧化碳，淨化空氣。

　3.適量增加氧氣攝入：孕婦可以適當增加氧氣的攝入，比如吸氧。在醫生的建議下，可以進行短時間的吸氧治療，以緩解氣短現象。

　4.注意休息：孕婦在勞累時，容易出現氣短。因此，要注意休息，保證充足的睡眠。在休息時，可以採取半躺或側卧的姿勢，有助於減輕呼吸困難。

　5.控制情緒：孕婦在情緒激動時，容易出現氣短。因此，要學會控制情緒，保持心情愉快，避免過度緊張和焦慮。

　6.合理飲食：孕婦要保證營養的攝入，特別是鐵質和蛋白質的攝入，以預防貧血。同時，要避免過量攝入油膩、辛辣等刺激性食物，以免刺激呼吸道。

　7.適度鍛鍊：孕婦在醫生的建議下，可以進行適量的鍛鍊，如孕婦瑜伽、散步等。鍛鍊可以增強孕婦的體質，提高心肺功能，有助於緩解氣短。

　8.定期產檢：孕婦要定期進行產檢，及時瞭解胎兒和自身的健康狀況。在醫生的指導下，調整生活方式，緩解氣短現象。

　總的來説，孕婦上不來氣主要是因為子宮增大對膈肌的壓力、體內激素水平變化、心臟負擔加重以及貧血等因素引起的。瞭解這些原因，有助於孕婦及家人更好地應對孕期氣短現象。