懷孕不只是期待新生命的喜悦，更多時候，你可能會遇到各種難以忍受的“折磨”，比如——吃不下飯！這可是讓我們這些準媽媽們最頭疼的事之一啦。那究竟是什麼導致我們變得這麼“挑食”？接下來我們好好聊聊：早期懷孕吃不下飯是咋回事？孕早期不舒服怎麼緩解？

　一、早期懷孕吃不下飯是咋回事？

　懷孕初期吃不下飯是常事兒，而造成這種現象的原因，大致就是那些激素上升、胃部脹氣和孕吐等因素。

　懷孕後，我們體內的激素們開始“亂蹦亂跳”，特別是雌激素和孕激素。

　它們一漲起來，你的胃腸功能就跟不上趟兒，食慾也就隨之打了折扣。

　同時，早期的寶寶還很小，但你的肚子得慢慢變大啊，這就給腹部肌肉和韌帶來了壓力，讓你感覺不太好，甚至還有點胃脹、反酸之類的症狀，讓本來就沒什麼食慾的你更是雪上加霜。

　除了上面提到的激素變化和肚子變大會讓人沒食慾，還有一個讓準媽媽們飽受折磨的就是孕吐反應。它在我們寶貝兒成型的頭幾個月裏最為明顯，常常導致噁心、嘔吐等情況，那真是讓人一口都不想吃。

　這個反應的罪魁禍首就是我們體內的一種叫做“絨毛膜促性腺激素HCG”的激素。當這種激素飆升，胃酸的分泌就會相應增多，於是孕吐就來了。

　孕婦的體質各有差異，所以在面臨妊娠初期的不適時，儘量根據自身具體情況做出調整並作出應對哦。

　二、孕早期不舒服怎麼緩解？

　1.節食加餐：把一天三頓變成五六頓，每次少吃點兒，讓胃腸輕鬆些，也不會總覺得餓。不要餓着肚子，在兩餐之間吃點小零嘴，比如堅果、水果啥的，這樣血糖就能平穩地保持住。

　2.吃清淡點：別忘了多吃水果、蔬菜、粗糧這類纖維多的東西，這有助於增強腸胃功能。但是記住，口味還是清爽一點比較好，大魚大肉、重口味的美食就待以後吧。千萬別忘了補充蛋白質、維生素、礦物質這些各種營養元素哦，得讓寶寶長得壯壯的不是嗎？

　3.適當走動一下：散散步、做做瑜伽，這些輕柔的活動能讓腸胃蠕動更快，促進食慾。不過千萬別挑戰自己，劇烈運動咱就免了。另外，運動時要小心，摔跤撞到了可不好辦。

　4.放平心態：懷孕期間，保持好心情比什麼都重要。看看書，聽聽音樂，做點能讓自己開心、能舒緩壓力的事情，別讓自己陷入焦慮或憔悴中。

　5.問問醫生：如果孕吐實在是太厲害了，使得你完全無法正常生活或者上班的話，在醫生的建議下，可以試試一些藥物來幫忙。像是維生素B6、緩解孕肚不適的藥物等，聽上去挺麻煩對不對？但是，吃藥畢竟還是要慎重，千萬別自己買藥吃。