隨着社會的發展和生活水平的提高，更多的夫婦開始重視懷孕前的健康狀態。飲食習慣、生活方式等因素都可能會影響到備孕和孕期的健康。其中，體重的控制也是備孕前需要關注的重要問題之一。那麼，過胖和過瘦會影響備孕嗎？如何保持適當的體重以備孕？

　一、過胖和過瘦會影響備孕嗎？如何保持適當的體重以備孕？

　1.過胖會影響備孕嗎？

　生殖激素失調：過胖會引起內分泌紊亂，導致雌激素水平升高，而雌激素水平的異常變化可能會抑制排卵，從而影響生育能力。

　卵巢功能障礙：過胖的女性容易患有多囊卵巢綜合徵，這會導致卵巢功能受損，影響卵子的質量和數量，從而對懷孕造成阻礙。

　孕期併發症風險增加：過胖的女性在懷孕期間更容易出現高血壓、妊娠糖尿病等併發症，從而增加了孕期的風險。

　男性生育能力下降：過胖的男性患有睾丸功能減退症的風險更高，這會直接影響精子的質量和數量，降低生育能力。

　基於以上原因，過胖會對備孕產生不利影響。因此，懷孕前的減肥對於過胖的夫婦來説尤為重要。

　2.過瘦會影響備孕嗎？

　卵巢功能受損：過瘦的女性易患閉經或月經不規律，這會影響卵子的正常發育和排出，從而減少懷孕機會。

　營養不良：過瘦的人體內營養供給不足，容易導致維生素、微量元素的缺乏，影響生殖系統的正常功能。

　懷孕併發症風險增加：過瘦的女性在懷孕期間更容易出現貧血、早產等併發症，增加了孕期的風險。

　男性生育能力下降：過瘦的男性容易出現睾丸功能減退，從而影響精子的質量和數量，降低了生育能力。

　由上可見，過瘦同樣會對備孕造成不利影響。因此，懷孕前的科學增肥對於過瘦的夫婦同樣十分重要。

　二、如何保持適當的體重以備孕？

　1.合理飲食：避免暴飲暴食和挑食，保證膳食營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，適量攝入碳水化合物，控制油脂攝入量。

　2.規律運動：適量的有氧運動有助於維持身體的健康狀態，增強體質，促進新陳代謝，有助於控制體重。

　3.減少不良習慣：戒煙限酒，避免過度依賴藥物或藥物濫用，這些不良習慣都會損害生殖系統功能。

　4.細心護理：通過科學的皮膚護理、按摩等方式，促進血液循環，改善新陳代謝，有助於形成適宜備孕的健康狀態。

　綜上所述，過胖和過瘦都會對備孕產生不利影響，因此，夫妻雙方在懷孕計劃前應該共同關注自身的體重狀況，積極採取措施保持適宜的體重，從而增加懷孕的機會，減少孕期併發症的風險，保障母嬰健康。