酸鹼度是衡量物質酸鹼性的一個指標，它對於維持人體正常的生理功能和健康非常重要，尤其是備孕的夫妻要測酸鹼性。在日常生活中，我們可以通過一些簡單的方法來檢測物質的酸鹼性，那麼自己在家怎麼測酸鹼性？備孕期間要注意什麼？且看下文具體內容瞭解吧！

　一、自己在家怎麼測酸鹼性？

　自己在家可以採用試紙法測酸鹼性，試紙法是一種簡單易行的方法，通過使用pH試紙來檢測物質的酸鹼性。pH試紙中含有指示劑，當與待測溶液接觸時，試紙上的指示劑會變色，根據變色後的顏色來判斷溶液的酸鹼性。大家需要提前準備一張pH試紙和待測溶液，用滴管或吸管吸取待測溶液滴在pH試紙上，等待幾秒鐘觀察試紙上的顏色變化，將試紙與標準色卡進行對比，確定溶液的pH值。

　還可以使用酸鹼指示劑法測酸鹼性，酸鹼指示劑是一種可以隨溶液酸鹼性的變化而改變顏色的物質。通過使用酸鹼指示劑，我們可以判斷溶液的酸鹼性。常見的酸鹼指示劑有酚酞、甲基橙等。準備適量的酸鹼指示劑和待測溶液，將酸鹼指示劑滴入待測溶液中，觀察溶液顏色的變化，根據顏色的變化來判斷溶液的酸鹼性。不過，酸鹼指示劑的顏色變化是在一定的pH值範圍內發生的，因此對於一些接近中性或弱酸弱鹼的溶液，可能不太準確。

　二、備孕期間要注意什麼？

　備孕期間是準備懷孕的關鍵時期，為了確保母嬰健康，夫妻雙方需要做好充足的準備。備孕期間需要保證攝入足夠的營養物質，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等。建議夫妻雙方多食用新鮮蔬菜、水果、全穀類食品、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。合理飲食的同時要注意控制體重，過重或過輕都會影響受孕和胎兒健康，因此夫妻雙方需要保持健康的體重範圍。

　備孕期間還應注意避免吸煙和過量飲酒，以免影響胎兒健康。同時，適當的運動有助於增強身體素質，提高受孕機率，同時也有助於控制體重，建議夫妻雙方每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、慢跑等。每天都要保證充足的睡眠，充足的睡眠有助於身體恢復和免疫力提升，對備孕有積極的影響。建議夫妻雙方每晚保持7-8小時的睡眠時間。而且，還要保持良好的心態，不要過度緊張和焦慮，可以嘗試通過冥想、瑜伽等方式來放鬆身心。