對於懷孕或者是生產結束的女性來説，因為體內激素的原因，所以情緒往往都是非常不穩定的。有很多女性甚至都出現了抑鬱症的情況，大家一定要引起重視。今天我們就來聊一下產褥期抑鬱症如何緩解？如何預防？

　一、產褥期抑鬱症如何緩解？

　1、傾訴

　當女性覺得心情不痛快的時候，或者是對周圍什麼事情都看不順眼的時候，或者覺得很悲觀失望的時候，可以選擇跟自己好朋友傾訴，也可以跟自己的另一半去傾訴，千萬不要把事情憋在心裏。

　2、制定計劃

　每個人都是會有焦慮的，但是有的人對於自己的情緒能夠很好的掌控，然後愉快的度過每天如果大家患上了抑鬱症，可以給自己制定一些計劃，比如説在一週之內看一本書或者説去某個地方旅行，總之要讓自己過得充實。

　3、控制情緒

　其實生活中很多小事都會發生，我們要學會控制自己的情緒，不要因為一些很小的事情生氣，有的媽媽因為激素的原因所以經常生氣，一定要吿訴自己，這種情況是短暫的，要理智。

　二、產褥期抑鬱症如何預防？

　1、擴大交友的圈子。

　其實很多事情都不是什麼大事，但是很多時候只是庸人自擾，這個時候我們要想辦法啊去認識更多有理想的朋友。從而看待事物也能夠有不同的角度。

　2、要養成有規律的生活。

　我們可以過一個有規律的生活，這樣就能夠從穩定的生活當中去體會到生活的一些情趣，比如要按時就班地進食運動睡覺等。

　3、要放寬心。做人要大度一點，對一些小事不要斤斤計較，這樣就不會有那麼多的不愉快了，如果跟婆婆無法和平相處，那麼完全可以回孃家去養胎或者是坐月子。

　4、要培養自己的興趣愛好以及特長，同時要拓寬自己的範圍。

　三、產褥期抑鬱症有什麼危害？

　如果稍微是輕一點的，那麼只會影響到女性的心情，但是如果得不到緩解的話，那麼就會變得越來越嚴重，很多女性就會出現一些傷害自己和寶寶的行為。

　比如説會選擇自殘自殺，甚至還會傷害寶寶的性命。其實女性患了產褥期抑鬱症是非常痛苦的，他們也希望能夠得到別人的幫助，他們也希望能夠過上正常的生活，所以家人一定要及時的關注家中產婦的情況，一旦發現產婦的情緒不對，就要及時幫助產婦疏解，必要的時候要去看醫生。